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远离瑜伽误区 收获健康美丽

时间:2020-01-08

来源:瑜伽一直是城市女性保持健康和身材的首选。然而,一切都是适度的,瑜伽不是灵丹妙药。不当的做法不仅无用,而且有害。远离瑜伽错误,真正收获健康和美丽。

误区一:行动只有到位才有效。

在瑜伽教学中,老师经常说“达到你身体的极限”拉伸、扭转、弯曲和许多其他瑜伽姿势都需要一定的难度。许多练习者经常强迫自己太用力做练习,导致背部、腰部、颈部等受伤。韧带拉伤、软骨撕裂、关节炎症和神经痛是常见的“瑜伽疾病”。

附言:呼吸协调在练习中非常重要。跟随呼吸的节奏,平稳伸展到极限。

神话2:饥饿的肚子不是练习瑜伽的唯一方法。练习瑜伽时,身体的血液集中在局部肌肉或器官上,这会影响食物的消化和吸收。最好在饭后2-3小时练习。然而,练习前吃一点水果或喝一杯牛奶并不是什么大问题,特别是对于低血糖的练习者来说,有必要在练习前添加一些糖。练习后不要马上吃东西,至少30分钟后再吃。

神话3:练习后淋浴放松

练习结束时,身体经常处于极度兴奋的状态。身体的毛细血管会扩张,出汗会使我们损失大量的盐。如果我们此时立即洗个热水澡,血管会迅速扩张,血液会流回大脑,增加心脏的压力。此外,冷热刺激会伤害身体。身体完全平静后,最好等半小时后再洗澡。误解4:锻炼时补充水分

锻炼很容易出汗,所以很多人喜欢在锻炼时大量喝水。然而,快速饮用大量的水会影响胃肠道,增加心脏负担,并不利于健康。练习的前半小时可以喝点水,如果你不渴,不要喝太多水,如果你很渴,也要喝一口。20分钟后你应该喝大量的水。

神话# 5:在任何地方练习都有好处。

我经常看到老师在山里和海里练习教学电影。它很漂亮,空气也很新鲜。练习时,周围的环境真的很重要,你可以在户外练习,但环境应该选择得当,不要在有风、冷或不干净的空气中带着烟味。室内锻炼应该在一个安静且通风良好的房间里进行。空气应该新鲜,可以自由吸入氧气。不要在家具、火炉或任何妨碍练习的地方练习,以免发生事故。

附言:练习时要尽量舒适放松。不要穿鞋子和袜子,也不要穿。

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